每个宝宝都需要的小皮补铁餐单
2021-06-15 10:09:55 来源:榕城网
小时候看大力水手吃菠菜变得身强体壮,直呼好厉害,一直以为菠菜是宝宝补铁的好食材,后来看了知贝儿科欧茜医生的科普,才知道, 菠菜中的铁是非血红素铁(主要含三价铁),单吃菠菜,其中的铁不容易被人体吸收。
宝宝吃什么才能高效补铁呢?
欧茜医生在科普中指出,强化铁的米粉、肉泥都富含铁元素,但第一次添加辅食的时候,宝宝的辅食摄入量其实很少,而瘦肉本身吸收率也不算太高,所以,第一口辅食,建议选择强化了二价铁的米粉,比如小皮的高铁大米粉,宝宝更好吸收。
吃过了小皮的高铁大米粉,就可以再慢慢加入肉泥、蔬菜、水果和其他谷物。需要注意的是,动物肝脏虽然是补铁高手,但因为维生素A含量多,每周吃1-2次,总量不超过50g,就可以了。
怎么才能提高铁的吸收率呢?
尽量每一餐都有1到2种高铁食物,比如小皮米粉、小皮面条、红肉、肝脏类食物等。在吃含铁食物的同时,吃一些维生素C含量丰富的食材,比如小皮的菜泥和果泥, 能够帮助把食物中的三价铁转化为二价铁,促进铁的吸收。 现在知道为什么小皮把菠菜和苹果放在同一袋辅食泥中了吧~对呢,提高菠菜中铁的吸收率。
宝宝在吃小皮豌豆菠菜苹果泥~
和小皮米粉搭配的不同月龄宝宝的补铁餐单
已经知道吃什么类型的食物能够给宝宝高效补铁之后,我们可以参照下面这三个餐单来给宝宝安排辅食。
6-7月龄
7-8月龄
8-10月龄
对于7-10月龄的配方奶宝宝,每天保证600-800ml的奶量,配方奶中添加的铁再加上辅食中的铁,完全可以满足宝宝每日的铁需求。母乳中的铁含量虽然比配方奶少,但是吸收率非常高,只要宝宝辅食吃的不错,妈妈们也不用太担心。
补铁很重要,但是铁的吸收更重要,小皮米粉补铁餐单,大家做好笔记来实践哦~
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